ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟
تاریخ انتشار: ۱۱ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۱۴۷۹۹
اگرچه ورزش کردن بهطور کلی برای سلامتی مفید است اما یک مطالعه بزرگ نشان میدهد که یک زمان خاص از روز ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر بیماریهای قلبیعروقی (CVD) و سکته مغزی داشته باشد.
به گزارش ایسنا، براساس این مطالعه افرادی که صبحها ورزش میکنند، بیشترین کاهش خطر ابتلا به این بیماریها را دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گفته محققان، فعالیت بدنی بین ساعت هشت تا ۱۱ صبح، در مقایسه با فعالیت در ساعات دیگر روز بیشترین تأثیر مثبت را بر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی در افراد دارد.
محققان دادههای بیش از ۸۶ هزار نفر را در بانک بیولوژی بریتانیا طی یک دوره ششساله تجزیه و تحلیل کردند. محققان مرکز پزشکی دانشگاه لیدن در هلند گفتهاند زنانی که تقریبا بین ساعت هشت و ۱۱ صبح ورزش میکنند، به نظر میرسد که با کمترین خطر برای حمله قلبی یا سکته مغزی مواجه هستند.
در مقایسه با زنانی که در اواخر روز بیشترین تحرک را داشتند، مشخص شد آنهایی که در اوایل یا اواخر صبح فعالیت بیشتری داشتند ۲۲ تا ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. کسانی که بیشتر در اواخر صبح ورزش میکردند، خطر نسبی سکته مغزی را تا ۳۵ درصد کاهش دادند.
هنگامی که محققان زنان و مردان را بهطور جداگانه بررسی کردند، مشخص شد که زنان بهطور قابلتوجهی از ورزش صبحگاهی سود بیشتری میبرند. بهگفته محققان، فعالیت بدنی صبحگاهی با سلامت متابولیک، کاهش سطح گلوکز و کاهش مقاومت به انسولین مرتبط است. همچنین ممکن است تمرینات صبحگاهی بیشتر از ورزش در اواخر روز هورمون استرس را کاهش دهد.
به گزارش مدیکال نیوز تودی، هورمون استرس یا همان کورتیزول به مرور زمان میتواند بر سلامت قلب نیز تاثیر بگذارد. محققان تاکید میکنند: فعالیت بدنی، درست مانند مصرف غذا و قرار گرفتن در معرض نور، یک محرک برای ساعت شبانهروزی بدن است. ما میدانیم که خوردن غذا بعد از ساعت هشت شب، یا قرار گرفتن در معرض نور شدید در شب میتواند اثرات مضری بر ساعت بیولوژیکی ما داشته باشد. بنابراین احتمالا داشتن فعالیت بدنی در صبح مناسبترین زمان برای تنظیم صحیح ساعت بدن است.
این مطالعه در مجله European Journal of Preventive Cardiology منتشر شده است.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: ورزش قلب زنان جام جهانی ۲۰۲۲ قطر قیمت طلا تعطیلی مدارس تيم ملی فوتبال ايران فعالیت بدنی سکته مغزی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۱۴۷۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مواد غذایی مفید برای آسم و تنگی نفس
آفتابنیوز :
برای درمان آسم عصبی در طب سنتی میتوانید غذاهایی را مصرف کنید که میزان آلرژی و شدت بیماری را کاهش دهد.
یکی از راههای درمان این بیماری مصرف آلوی رسیده است. همچنین مصرف انجیر خشک خیسانده شده در آب جوش هم به درمان و تسکین حملات آسم و تنگی نفس کمک میکند.
پزشکان توصیه میکنند برای درمان آسم عصبی در طب سنتی میتوانید روزانه ۲ مرتبه شیر گرم همراه با خرما مصرف کنید. اگر در زمان صبح ناشتا و شب این نوشیدنی را به صورت گرم مصرف کنید، تا حد زیادی سرفههای همان روز کاهش مییابد.
یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای آسم و تنگی نفس اضافه کردن ۵۰ گرم بادام درختی و یک قاشق غذاخوری عسل در یک لیوان شیر است. این نوشیدنی را به صورت گرم قبل از ناشتا مصرف کنید.
منبع: خبرگزاری مهر